Мен картоп жеген кезде мен Ватабургерді қатты қалайтынымды түсіндім.Кез келген жаңа жыл сияқты, бұл да таза парақ және өзгеретін уақыт келді.Мен тамақтану әдеттерімді өзгертіп, фастфудты азырақ және үйде дайындалған тағамдарды көбірек жеуді шештім, дәлірек айтқанда, пайдалы тағамдар.
Жаңа жыл күні мен ватабургер жеп жатырмын.Мен шешім қабылдадым, бірақ маған жоспар керек.Бұл әдеттерімді қалай өзгертетінімді жоспарлау ең үлкен айырмашылықты жасады.Кем дегенде, осы уақытқа дейін.
Мен күресетін кейбір жаман тамақтану әдеттер, сондай-ақ басқа да көптеген жаман әдеттер, фаст-фудтың ыңғайлылығына сүйене отырып, тым көп калориялы тәтті шай, сода немесе тіпті жеміс шырынын ішу, мен іс жүзінде айырмашылықты білмеймін. пайдалы және зиянды тағамның арасында («майы аз» деген белгіге байланысты ғана ол сізге пайдалы дегенді білдірмейді), порция мөлшерін бақыламаңыз және құрамында қант көп немесе майы жоғары тағамдарды жеңіз.
Осы әдеттердің кез келгенін қалай өзгертуге болады, тәжірибе қажет, өйткені диетаға үйренгенде, бұл диетаны жалғастыру оңай.Егер сіз мен сияқты болсаңыз, бір уақытта бір әдетті шешкеніңіз дұрыс.
Мен нәресте қадамдарын жасап, ай сайын жасап жатырмын.Қаңтар айында осылай істеймін.Мен келесі айда қайта қарап, нені қайта қарау керектігін шешемін.
Мен тапқан тамақтану веб-сайттарының көпшілігі таңғы ас, пайдалы таңғы тағамдар, түскі ас, түстен кейінгі пайдалы тағамдар, кешкі ас және ұйықтар алдында қосымша тағамдарды ұсынады.
Сондықтан мен таңғы ас ішемін.Мен үшін қиын.Таңертең қарным сирек ашылады, тіпті біреу маған бұл күннің ең маңызды тамағы десе де, маған бәрібір.Мен таңертең ештеңе жемейтіндіктен, түскі астан кейін жеңіл тағамдар мен жеңіл тағамдарды қалайтынымды байқадым ... содан кейін жеңіл тағамдар.
Тамақ ішуге шыққанда толық жемеймін, біразын алып қоямын.Өйткені, егер сіз қазірге дейін байқамаған болсаңыз, он мейрамхананың тоғызы үлкен порцияларды ұсынады және мен керектен артық жеу оңай.
Мен үшін ең қиын нәрселердің бірі - сүйікті сүтті бадам сүтімен алмастыру.Мен оны 2%-ға айналдырсам да, маған ұнамайды.Бұл мен үшін тым сулы, ал бадам сүті - мүлдем басқа сүт түрі.
Мен қуырылған тағамды емес, гриль жасаймын немесе пісіремін.Мен қуырылған тағамды ұнатамын, бірақ ол өте зиянды және терімді сындырады.Қош болыңыз тәтті шай, сіз қандай тәттісіз және сусыз?Мен енді сода көп ішпеймін, сондықтан бұл туралы алаңдамаймын.
Егер сіздің тамақтану әдетіңізді өзгерту жоспарыңыз болса, өзіңізге сеніңіз, ең бастысы, жоспарыңызды ұстай алмасаңыз, өзіңізді кінәламаңыз.Оны күн сайын жеп қойыңыз.
Оны таза ұстаңыз.Әдепсіз, әдепсіз, әдепсіз, нәсілшілдік немесе сексуалдық бағыттағы сөздерді қолданбаңыз.Caps lock функциясын өшіріңіз.Қорқытпа.Басқаларға зиян келтіретін қорқытуларға шыдамайды.Адал бол.Ешкімге немесе ештеңеге әдейі өтірік айтпа.Мейірімді бол.Басқалардың қадірін кетіретін нәсілшілдік, сексизм немесе кемсітушілік жоқ.белсенді.Әр пікірдегі «есеп беру» сілтемесін пайдаланып, қорлаушы жазбалар туралы бізге хабарлаңыз.Бізбен бөлісіңіз.Біз куәгерлердің әңгімелерін және мақаланың артындағы тарихты тыңдағымыз келеді.
Жіберу уақыты: 30 тамыз 2021 ж